やみかわえんじにあ

週7でメンヘラのエンジニア女子が躁うつ闘病生活の日々と大好きな音楽について語るブログです。

【今年の振り返り】来年の抱負を決めるにあたり、今年の振り返りで実践したこと、感じたこと【まとめ】

週7でメンヘラしています。
「もう年末だな、来年の抱負考えなきゃ!」となる時期ですよね。
私も12月中旬に思って、まず今年の振り返りをしようとなりました。
いざ振り返ろうとすると全然思い出せなくて…具体的に書くと

  • あれしたのはいつなんだろう
  • 何ができるようになったんだろ
  • 何してた時間が多いんだろう

このように思い出せない方も多いんじゃないんでしょうか?
もしかして今年をムダにしたんじゃないか…と感じました。

私は時間もないと思ったので、あの手この手で思い出して
今年の振り返りと来年の抱負を考える事ができました。
振り返りをするにあたり5回修正して、その都度何人かの方に見てもらったり
アドバイスをもらって、とても素晴らしい振り返りになったので共有します。

このブログではどうやって思い出したのか、実際どの観点で振り返ったのか
今年の振り返りの反省点から見えた改善策を以下の項目で振り返ります。

どうやって思い出したのか?

私ははっきり感じました、自分の記憶力なんてあてにならないとw
平気で記憶を改竄してますからねw
(4月からしか会ってないのに1月に会ってると勘違いしてたりw)
じゃあ、嘘をつかないものってなんだろうと考えたときに浮かんだのが
写真とSNSのつぶやきでした。

断片的な部分は写真

私はiPhoneの写真フォルダーを漁りましたが、Instagramでもいいと思います。

とりあえず2018/01/01からの写真を見ました。(ついでに整理もした)
写真を見て一番感じたのは、「え!?これも今年!?」ということでした。
記憶違いが凄まじかったですw

ちょうど最近出かけると写真撮りすぎかもなと感じていたのですが
撮りすぎのおかげで記憶の補完が容易に出来たので、来年もたくさん撮りますw

感情的な部分はSNS

文字には感情や色が現れるので
写真には写せない心の変化が見えるのではないかと思いました。

案の定細かい心の変化が見えるので
今年はこういうことにテンション上がっていたなとか
去年ならここでヘコたれてただろうけど今年は耐えてる!などなど
その時はなんとなく書いたことから新たな発見ができました。
よく使ってた言葉とかも明確にわかるので、何を大事に過ごしたのかも見えましたね。

とくに、私はツイートをたくさんしていたのではっきりと可視化できました。
LINEのトーク履歴とかも漁ると何に興味持ってたのかわかって面白かったですw

来年もツイ廃しますw

そんなこんなでなんとか思い出せたと思うので
今度はそれを箇条書きにします。

今年を箇条書き

箇条書きの前に

この振り返りの目的を明確にしてください(自戒)
なんのためにやる今年の振り返りなのかということです。
私は、来年も振り返りをしたときに見比べたいという思いがあるので
次に繋げるため。来年に向けてのためとしました。

大枠の決め方

今年も、来年も、その先も変わらない分け方が幸せだなと感じました。
ちなみに私は、お仕事とプライベートで分けました。

最初は、今年なんちゃらかんちゃらなことで分けていたのですが
変数は少ない方が分かりやすくなるよと助言をいただいたのでこうしました。

箇条書きに書いてくうちにこれ同じジャンルだなというのが見えてくるので
大枠に対してのジャンル分けもします。

以下は大枠に対しての振り返り観点です。

はじめてのこと

これはそのまま、今年が初体験なこと、はじめて行った場所のことです。
どんなことに挑戦した年なのかはっきりわかるのでオススメです。

できるようになったこと

これもそのままで、今年からできるようになったことです。
どんなに些細なことでもいいので
できるようになったことならなんでもアリです。
めっちゃ自己肯定感上がるのでオススメです。

できなかったこと

これもそのままで、今年やろうとしてたのにできなかったことです。
計画通り行く方が珍しいと思うので、できなかった自分も受け入れましょう。
簡単に来年のやりたいことが見つかるのでオススですw

今年出会えてよかった人

これもそのままですね。
これだけは誰にも見せない意志で素直に書きました。
何を大事に人付き合いしていたのか、どういう人を尊敬しているのか分かりました。 ありがとうという気持ちが湧いてきて暖かくなれるのでオススメです。

あくまで観点は私はこうしたよなので自由に変えてくださいw

振り返りのまとめ

箇条書きを元に全体像を見る

箇条書きから全体像が見えてくるので抽象化します。
私の場合、圧倒的にいろんな方向に挑戦した一年だったなと感じました。
そして、去年に比べて進むべき道がはっきりしたいい年だったなと。
一日一日はとても病んでいましたが
トータルすると頑張ったなと思えてよかったです。
小さいことは気にしなくていいんですよw
結果良ければ全て良しです!

来年に向けて

1か月ごとに振り返ろう

振り返るの大変すぎたので、来年からは1か月ごとに振り返りますw
より詳細になるので、振り返りの精度自体が上がることを期待しています。
とはいえ、忘れる月も出てきそう…今のうちにテンプレでも作っておこうかなと思いますw

できるようになったことリスト

今年は、一年通して自己肯定感低くなりすぎたので
できるようになったことを貯めておけば
自己肯定感は保てるのでないかという安易な考えですw

おまけ

私のやつを置いておきます、気になる人だけみてくださいw

今日の大好きな曲

ラブライブのμ’sから持ってきました。
ANiUTaのTOPに出ていて知ったんですけど
ラブライブ! μ's Memorial CD-BOX Complete BEST BOXというものが
最近発売されたらしく、それが聞けるということで色々聞いてたんですよね。
その中でもダントツに好きだったのが、Super LOVE = Super LIVE!です。

サビの歌詞が良すぎる、めっちゃ元気になれます。

生きるって 笑うことかな
泣いたあとには 軽くなるこころだから
いっぱい汗をかくんだ いろんな汗をかくんだ
そして最後はすっきりと
笑顔になれるそんな気がするよ からだ動かそうよ
Super LOVE = Super LIVE!
Super LOVE = Super LIVE!|歌詞タイム

最高なので良ければきてみてください!

【GDG DevFest Tokyo 2019】 ネイティブアプリとWebアプリの差を埋めるには:Project Fuguとマルチスレッドプログラミング 【まとめ記事】

ふぐ美味しい、週7でメンヘラしてます。

この記事はGDG DevFest Tokyo 2019でのセッション「ネイティブアプリとWebアプリの差を埋めるには:Project Fuguとマルチスレッドプログラミング」のまとめになります。

このブログに書いてることを元に話している音声を用意したので
バックグラウンドで再生しながら読んでもらえたら嬉しいです。
忙しい方は、音声だけでも、ブログだけでも大丈夫です。

目次の横の数字は再生位置です。
音声はこちらです。

はじめに[00:56]

私のレベル感だけお伝えしておきます。

  • お仕事
    • Webフロントエンジニア
    • Webデザイナー
  • 関係ありそうな経歴
    • 2018/06~ 初めてHTMLを触る
    • 2018/07~ 渋谷のスタートアップで半年インターン
    • 2019/02~ 体調考慮してフルリモート
    • 2019/04~ 独学でデザイン勉強してお仕事貰う

(こんな感じですので、解釈間違いもあるかと思います。その際は、教えて頂けると嬉しいです。聴きながらのメモを元に書いているので曖昧なところもあると思います。)

それではまずこのセッションについてです

セッション概要 [02:12]

ネイティブアプリとWebアプリの差を埋めるには:Project Fuguとマルチスレッドプログラミング

ネイティブアプリにできるけれどもWebアプリにはできない
ということはいくつかあります。
ファイルシステムへのアクセスや、C++で書かれたコードの実行、マルチスレッドプログラミングなどはその典型例と言えるでしょう。
この差を埋めるため、いくつかの仕様が提案され、その実装がおこなわれています。
このセッションではPWA、Project Fugu、WebAssembly、Web Workerといったキーワードを軸に、ネイティブアプリとWebアプリの差を埋めるために行われている活動についてご紹介します。
GDG DevFest Tokyo 2019 | 清水智公

Webはできることが少ないと思われている[03:16]

ネイティブアプリ開発者からの意見

  • ブラウザの制限キツい
  • パフォーマンスを活かしきれていない

ネイティブで出来るのにWebではできないことが沢山あると思われています。
本当にできないのかを辿ると行き着くのは、Webで大事なことだそうです。

では、Webで大事なこととは?

Webで大事なこと [03:45]

  • 安全性

    誰でもどこにでもアクセスできるので
    プライバシーやセキュリティーを守ることが大事

  • ユースケース

    誰でもアクセスできるので
    ITリテラシーの低い人でも操作しやすくすることが大事

Webで大事なことから見えてきたのは
ネイティブとの違いでそれは、自分のものかそうでないか。

ネイティブとの谷を埋める [04:23]

その大きな成果の一つがPWA

PWAできること [04:29]

f:id:mashma_ro:20191216065411j:plain

こちらは実際のセッションでのスライドです。

  • ユーザーのエンゲージメントに関する部分はできる
    • プッシュ通知
    • インストールなど

『もっといろんなことができるようにしたいよね』

そこで生まれたのがProject Fuguだそうです。

Project Fugu [04:58]

Webでもっといろんなことできるようにしよう!というものです。

Project名由来 [05:03]

Fuguは魚のふぐから来ています。
ふぐは調理方法を間違えると死にます。有害です。
Project Fuguも使い方を間違えるとユーザーに害が大きいので
そこからFuguだそうです。

Fuguでできるようになること [05:23]

  • 連絡先にアクセスして固定の人に送る
  • Webでファイルのディレクトリーツリー表示
  • ディレクトリー開くとその配下を読み込める
  • ブラウザでcodeのedit可能
  • ペリフェラルアクセスなど

Project Fugu APIの一覧 f:id:mashma_ro:20191216070108p:plain

Project Fuguからこのページに行けます

このページではFuguの新機能を試すことができます。
フィードバックも送ることができます。

Googleさん側からのお気持ち

『沢山面白いことは考えているのですが
 利用してもらって、フィードバックをもらわないと
 よりいいものは作れない。
 Twitterも見てるのでリプ飛ばしてください。』

沢山試してフィードバッグ送ってねということだと思いました。

ちなみにこちらからFuguのストイックなスプレッドシートが見れます。

(Fuguの開発途中のものやリリース予定)

Webブラウザはワンオペ [07:06]

f:id:mashma_ro:20191216065539j:plain こちらは実際のセッションでのスライドです。

60fpsの場合、1つの処理に与えられる時間は16ms
その間でイベント処理、スクリプト実行、レンダリング、描画を行います。

ブラウザは原則ワンオペなので特殊な重い処理が
通常の処理を阻害してしまうので時間内に終わらないのです。

スレッドが欲しい

ゲーム関係のエンジニアから言われることだそうです。

スレッドとは?[07:45]

スレッド(thread)とは、CPU利用の単位。
プロセスに比べて、プログラムを実行するときのコンテキスト情報が
最小で済むので切り替えが速くなる。
スレッドは、thread of execution(実行の脈絡)という言葉を
省略したものである。
スレッド (コンピュータ) | Wikipedia)

Wikipedia先生的にはこういうことみたいです。

スピーカーの清水さんは

呼ばれた関数の履歴だと思ってくださいと言っていました。
この記事では、スレッド=呼ばれた関数の履歴ということで進めます。

JavaScriptは単一スレッド環境なので
複数のスクリプトを同時に実行することが不可能です
そこでWeb Workerの出番です。

Web Worker [08:30]

Web Workerとは?[08:31]

Web Worker は、ウェブコンテンツがスクリプトをバックグラウンドのスレッドで実行するためのシンプルな手段です。
Worker スレッドは、ユーザーインターフェイスを妨げることなくタスクを実行できます。
加えて、それらは (responseXML 属性や channel 属性は常に null ですが) XMLHttpRequest を使用して入出力を行うこともできます。
生成された Worker は、生成元が指定したイベントハンドラーへメッセージを送ることにより JavaScript コードへメッセージを送ることができます (その逆も可能です)。
Web Worker の使用 | Mozilla

つまり、JavaScriptをマルチスレッドで実行できるようにする仕組みです。
Web Workerを使用することでワンオペから解放されます。

Comlinkの使用でWorkerAPIを使うときに幸せになる [09:08]

『Worker API使うときに幸せ、まじおすすめです』 とのことです。

Comlinkとは? [09:22]

Comlink makes WebWorkers enjoyable.
Comlink | GitHub

ちょっとよくわからないので、いろいろ調べてみました

  • WebWorkersを簡単にかけるProxyを使用したライブラリ
  • postMessageなどのメッセージングを隠してくれるもの
  • メッセージベースのAPIをただの値を扱うかのように置き換えたもの
  • 異なるrealmのオブジェクトを非同期に扱うライブラリ

まとめると...

WebWorkerはメッセージシステムを利用してメインスレッドとの間でデータ送信をしている。
そのメッセージを隠して値だけを表示させるようにしたproxyでかかれてるWeb Wokersを簡単にかけるようにしたライブラリ

つまり、Worker API使うときに幸せ、まじおすすめということですね。
(不安すぎるので皆さんも個人で調べてみてください)

実験段階のAPI [10:38]

Atomics.wait() [10:45]

Atomics.wait() は静的なメソッドで、Int32Array 中の指定された位置に指定された値が保存されているかどうかを検証し、検証できるまでスリープ、もしくはタイムアウトします。
返り値は "ok"、"not-equal"、"timed-out" のいずれかです。
Atomics.wait() | Mozilla

検証するまでは寝かせときます。

Atomics.notify() [11:00]

The static Atomics.notify() method notifies up some agents that are sleeping in the wait queue.
Atomics.wait() | Mozilla

『寝ている人に起きろ!』という感じだそうです。

この二つを上手く使い必要に応じて
読み取るスレッドを分けるのかなと感じました。 (ここもかなり不安です)

WebAssembly(WASM) [11:32]

asm.jsを人の手で書くにはまるで綱渡り
それは、辛いのでWebAssemblyを使うと幸せ
とのことです。

asm.jsとは? [11:45]

JavaScriptの高速化技術です。
その後WebAssemblyが登場したので
asm.jsに取り組む意味は薄くなったそうです。

もっと気になる方はこちらをみてください。

WebAssemblyとは? [12:17]

WebAssemblyとは、ブラウザ上で動作するアセンブリ言語である。
特徴は、ブラウザ上でバイナリーフォーマットの形で実行可能なこと。
バイナリーフォーマットの形で実行可能なので
JavaScriptにはできない複雑な処理や重い処理を高速化してできる。

WebAssemblyを使うと幸せにつながる。

また、WebAssemblyはアセンブリ言語なので手元で書いたファイルを
ブラウザでコンパイルしてブラウザ経由で
Arudinoなどに転送して動かすこともできるそうです。

WebAssemblyによって
かなり色々な方向に可能性が広がったように感じました。

その一つとして
Web×Vimを実現したWebAssemblyの使用例が紹介されていました.

Web上でVimが使える!? [13:14]

『皆さんがどのEditorを使っているかは聞きません。
 Vimというものがあるらしいですね
 VimというものがWebで使えるのがこちらWeb×Vimですね』

『これ面白いのが作者がこれをReact Componentで作っているところですね
 React Componentとしても使用できます』

えっ!?ってなりますよね笑
この使用例の話は会場もとても盛り上がっていました笑

SMIDのサポート提案 [13:55]

This repository holds a proposal for adding 128-bit SIMD support to WebAssembly.
SIMD proposal for WebAssembly | GitHub

WebAssemblyに128bitのSIMDのサポートを追加する提案です。

SMIDとは? [14:16]

Single Instruction/Multiple Dataの略
コンピュータやマイクロプロセッサで並列処理を行なうための
設計様式の一つで、一つの命令を同時に複数のデータに適用し
並列に処理する方式。
SIMD | e-words

WebAssemblyに128bitのSIMDのサポートを追加されると
数値演算を並列に処理するので、ハードウェア並みの速さです。

全英語ですが、この記事がわかりやすかったので載せておきます。

おわりに [14:53]

全てのブラウザに対応してない問題 [14:58]

WebAssemblyはまだ新しい技術でもあり対応が追いつかないようです。

今の所、そのままで動かせるのはChromeだけだそうです。

Google i/OでWebAssemblyをリアルタイムで使用 [15:18]

MIDIキーボードで鳴らした音と同じ音がスマホから鳴るというものです。
31:16までは実際にコードを書いているところなので
忙しい方はそこから見るのをおすすめします。


Sonic Boom! Audio Programming on Android and Chrome (Google I/O'19)

以上になります。
ここまで読んでいただきありがとうございます。

(サムネイルの文字に脱字がありました。GDG DevFst Tokyo 2019→GDG DevFest Tokyo 2019です。申し訳ございませんでした。)

【双極性障害】躁のわたし、鬱のわたし〜まるで感情ジェットコースター〜

初めまして、週7でメンヘラしてます。

双極性障害Ⅱ型のわたしが双極性障害についてと症状の経過、向き合い方について実際の症状や感じたことを中心に赤裸々にお話ししたいと思います。

同じく双極性障害の診断を受けて辛い想いをしている方や、身近に双極性障害の診断を受けた人がいる方、自分が双極性障害かもしれないという方のお役に立てれば幸いです。

双極性障害とは?

双極性障害というのは

精神疾患の中で気分障害に分類されています。

気分障害とは、気分が正常の範囲を超えて高揚したり、落ち込んだりすることが一定期間継続するもの 気分障害|KOMPAS

主な症状

比較 うつ状態 躁状態
気分 とても落ち込む ハイテンション  
睡眠 不眠や過眠    寝なくても平気と感じやすい  
体力 疲れやすくなる 疲れにくく活発になる  
気力 何をする気も起きない 何か行動しないといけないと感じる
自信 何もできないと感じる なんでもできるような気持ちになる
価値観 無価値だと感じる  特別な存在だと感じる
思考力 物事を判断しにくい アイデアが次か次へと出て止まらない
欲求 食欲が低下したり過食に 性欲や物欲が増進し不要な浪費行動

このようにうつ状態と躁状態が繰り返しおこなわれる心の病気です。

昔は躁うつ病と言われてたりもしていました。

そんな双極性障害にはⅠ型とII型が存在します。うつ病とは別のものです。

Ⅰ型とⅡ型の違いは?

躁病とうつ病を繰り返すものを「双極I型障害」、軽躁病とうつ病を繰り返すものを「双極Ⅱ型障害」と分類されます。双極Ⅱ型障害は、双極I型障害に比べて症状が軽いというわけではありません。双極Ⅱ型障害であっても、うつ病の期間が長く、仕事ができないなど大きな社会生活上の不利益を伴うからです。 双極性障害(こころの病気のはなし/専門編)

Ⅰ型の躁状態は、明らかに周りから見ても異常とわかります。

Ⅱ型の軽躁状態は、Ⅰ型の躁状態に比べると症状自体が軽くなりますが

衝動性が強いので、躁状態よりも自殺してしまう人が多いのも事実です。

基本的にⅠ型は入院、Ⅱ型は場合によって入院or薬の処方になります。

どちらの方が辛いなどはなくそれぞれ辛いものだと個人的に解釈しています。

双極性障害と診断されるまで

普通の生活が送れなくなってきた

  • 外に出るのが難しい
  • 朝起きても動けない
  • 起きたら夕方
  • 30分~2h以内で起きる
  • 寝ることがしんどい
  • 気分の上下が激しい
  • 倒れてしまうことが増えた
  • 死のうとした
  • 何もする気が起きない
  • 自分に対しての清潔へ無関心に

徐々に日常生活に支障が出てきました。起床・就寝・外出・歯磨き・お風呂などの

生きる上で当たり前のことがしんどいものになっていました。

心療内科へ

私は、以前にも心療内科で診察を受けています。その時は適応障害との診断でした。

ですがその時より明らかにおかしいと感じたので再び心療内科へ行きました。

軽いカウンセリングと問診を受けて、お医者さんとお話しをしました。

その結果診断されたのが双極性障害Ⅱ型です。

最初はびっくりしましたが、以前適応障害の診断を受けた時に処方された薬が合わなかったことや、気分の上下が激しくまるでジェットコースターのような毎日だったことを振り返ると納得がいきました。

双極性障害のしんどいポイント

1.激しい上下のせいで疲れる

うつ状態では

『私には何もできない、価値がない、死んでしまいたい』 となるのに対して

次の日が躁状態だと

『やっぱり死ななくてよかった!私なら何でもできる!だって私だもん!!!!生きるって素晴らしい!』 のようになるんです。

この繰り返しには決まった期間がありません。

例えるなら、いつ上がるのか、落ちるのか分からないジェットコースターに乗せられているような感じです。

怖いしとても疲れます。

2.今がどちらのの状態か自分でもわからない

  • うつ状態の時は、病んでいるし、物事の判断がしにくい
  • 躁状態の時は、すごいハイテンションで疲れないし元気だと思っている

上記の理由によりどちらの状態なのか判断がつきません。

3.先の予定を立てるのが厳しい

  • 実際その日に動ける保証ができない
  • 先の状態が未知なので予測が立てられない
  • どんなに楽しみでも動けない日もある

その日に行けるようにコントロールは試みますが上手くいく保証はないです。

予測が立てられないので、行ける!と思った時に突然誘います。

治療のゴール

振れ幅を減らす

  • 気分の波を少なくする
  • うつ状態と躁状態の症状を改善(振れ幅を減らす)

気分の波が激しくそれを繰り返すものが、双極性障害です。

なので、正常だった頃の波の振れ幅に戻せるかが鍵になると思っています。

ですが双極性障害は、再発率も非常に高いので私はコントロールを目標にしています。

各状態の自分と向き合う

  • 起きたら昨日を振り返る
  • 症状のうちどれが現れたか意識する
  • できたこと、できなかったことの把握
  • 後日、うつ状態or躁状態かを見極める

コントロールするためには、まず各状態での自分と向き合うべきだと思います。

どちらの状態か後でもわかるようになれば、無駄な自責を防げます。

双極性障害ということを受け入れ、各状態の自分を把握することで

治療のゴールへと近づけると思います。

まとめ

うつ状態

  • 気分が急降下する
  • 何をするにも疲れてしまう
  • すぐ死にたくなる
  • 食欲が異常になる
  • 判断が難しくなる
  • 本人はしんどい
  • 周りは振り回されない

何もしないことが許される環境なら、何もしないほうが吉です。

もし絶対に休めないという状況なら、やり切ったほうがいいです。

やりきれなかった場合、自分を攻め出すので悪循環は避けましょう。

周りの人がうつ状態ぽいと気づいた場合は、気分転換の提案をしてください。

それだけでもかなり落ち着いて考えられるので、心が救われます。

躁状態

  • 気分が急上昇する
  • 疲れないので動き回り活発に
  • 行動しなきゃとそわそわする
  • 不要な浪費行動
  • 考えがたくさん出るため多弁に
  • 本人は元気
  • 周りは振り回される

動ける時に、動きたいと思う気持ちはわかります。

一旦冷静になり、もしかして躁状態なのでは?と疑う癖をつけましょう。

それでもわかない時は、仕方ないので気にしないでください。

周りの人が躁状態ぽいと気づいた場合は、上手くその状態を利用して

自己肯定感を上げる、もしくは冷静になるよう促してあげてください。

躁状態の時、本人は元気になれた!と喜んでいて気づいてないので

大きなことをしてしまう前に止めてもらえるとすごく助かります。

診察でうまく話せる自信が無い方へ

私も自分の想いや状況を伝えることできるのかな?と不安でいっぱいだったのですが

お医者さんが上手いこと診断基準に関係することを聞き出してくれるので安心してください。

そこはその道のプロに頼っていきましょう。

病院に行くことができただけでも大きな進歩だと私は考えています。

以上になります。

私も診察されてまだ一年半とかなので

手探りですがまた何か良いアプローチ発見があれば追記します。

今日の大好きな曲

SuperflyのMy Best Of My Lifeです。

私が落ち込んで死にたくなる時によく聞く大好きな曲です。

素晴らしい歌詞ばかりで選ぶのが難しいですが、特にこの歌詞が大好きです。

信じながら 許し合いながら

誰かの胸に飛び込めたら ほほえみと溶け合って

My Best Of My Life|j-lyric.net

生きるというのは、許し許されそこに居ることだなと強く感じました。

こう感じたのことをきっかけに、人の失敗に寛大になりました。

そして、他者への感謝も常に感じるようになりました。

よければ聞いてみてください!きっと励まされると思います


Superfly - My Best Of My Life

ここまで読んでいただきありがとうございました。

今回の記事は、下記事のリニューアル記事でした。

www.yumedeshinou.work

ゼロ秒思考5日目で実感してる効果について

お片付け苦手、週7でメンヘラしてます。

ゼロ秒思考気になってるんだよな、本持ってるけど読んでないや、読んだけどやってないやって人達の参考になれば嬉しいです!

5日でもこんなに効果あったよ!というのを図にまとめてみました。(絵は下手です)

f:id:mashma_ro:20191206235505j:image

左がゼロ秒思考やる前の私で、右がゼロ秒思考やり始めてからの私です。

そもそもゼロ秒思考とは?って方もいると思うのでさらっと説明するとこうです。

f:id:mashma_ro:20191207002015j:image

タイトル名(悩みでもなんでもいいです)から連想されることを4~6行(20~30字)1分以内で書きます。

それを毎日10枚書きます。

これをすることにより瞬時に悩みが解決していきます。というものです。

詳しくは絶対に本読んだ方がいいので気になる人は買ってください。

(回し者じゃないですAmazonアソシエイト三回落とされてますw)

なんかとても洗脳じみた記事になりそうですが、本当にめっちゃいい((

ではそろそろ本題へ!

何が問題かわかる

どいうことかというと、大抵悩みまくって考えても答えでなくて進まないときは

なぜ解決しないのか?

これが分かっていないと思います。

なぜ分かってないのかというと問題が1つじゃないからです。

多数の問題が重なっていてとりあえずできないそれしか分かってないんです。

わかるためには悩みを紐解いてく必要があります。

まとめて解決しようとするから進まないと理解しました。

ゼロ秒思考は頭に浮かんできたものから、深掘りして整理していくので

ひとつひとつの問題に切り分けることが簡単です。

深掘りするということは?

悩みが具体的になる

今まで漠然と家でたいのに全然出れないだったものから

・なんで出れないんだろう?

・◯◯◯を解決するには?

・出るためには何が足りないの?

・それを得るためにはどうしたらいい?

・ここまでに出るとするなら今はこれをすべきでは?

・そもそも本当に家を出ることで今より幸せになるの?

・なんで家でたいんだっけ?

・その理由が解決するには?

みたいにより具体的になっていきます!

具体的になれば何をしたらいいかも明確です。

つまり?

行動に移せる

人生の再生ボタンをいつの間にか一時停止状態にしてしまい

やる気はあるのに何もできていない、動けない、なんで

いくら考えていたって、結果出せなきゃ意味ない

私はダメな人間だとか思ってました。

ゼロ秒思考をやり始めて、なんで動けないが明確になり

解決ルート以外にも原因の排除、改善すべき場所がわかるので

アプローチのミスがかなりなくなりました。

のれんに腕押ししなくなったということです。

当たり前だ!と思うかもしれませんが、それを視覚的に認識して

意識して行動することに意味があると私は思います。

どんどん進めるのでなんと

自己肯定感も上がる

ダメ人間だという感情から

あ、なるほど、ここで悩んでいたのかそれならきっとこうしたらいい

というように思考の理解が進むので解決速度も上がります。

もちろん自分だけで解決できることも増えていくと思います。

そうすると自然と自分の思考や行動に自信がつきます。

私は実際、最近自信を持って日々の選択ができるようになってきました!

これは昨日思ったことで、稀なことかもしれないけど

皆んさんが無駄に自責すること防止したいのでおまけです。

未知の領域なのか判定できる

どんなに悩んでも自分の頭の中に答えがないこともあります。

問題が重なってるからわからないのかそれとも

専門的な領域だから知識がなくてわからないのか分かるようになります。

そういう時はその道の先人に容赦せず頼りましょう。

 

自責して無駄な時間を過ごすよりも他の悩みを

解決していく方が有意義だなと思いました。

3ヶ月後にもう一度メールしますと

ゼロ秒思考の著者に宣言しているので

飽き性ですが責任感で引き続き頑張ります!

また何か発見あれば書きます!では!

 

今日の大好きな曲

 一時期めっちゃ好きだったももクロから一曲

ももいろクローバーZのDNA狂詩曲です 

歌詞がめっちゃ好き…とてもやる気になれる曲です。

終始大好きで歌詞選べないけど選びました(((

いつか来る カナシミなら

ちゃんと来るか わからない

そんなもののせいで 

今からグズグズしちゃダメだ

ビッと覚悟キメ 飛び出していこう!

http://j-lyric.net/artist/a055516/l027fbf.html

2番のサビ後半の歌詞は好きすぎて脳内再生余裕ですw

いい音源なくてましなのが7年前とかなので歌唱力はあれですが

5人のももクロでのこの曲が好きなのでこれにしました。

ぜひ聞いてください!!!!

 

家庭環境構築でハマった点

はじめに

薬は気休め、週7でメンヘラしてます。

今回はですね、家庭の環境構築に失敗した時ハマった点について書いていきたいと思います。

皆さんの家庭の環境構築の際にお役に立てれば幸いです。

背景

・4人家族(パパ、ママ、私、弟)

・パパ(55)とママ(44)11歳離れ年の差結婚

・弟(19)と私(22)は3歳離れ

・中3までは身体的虐待あり

・過保護のマコ

余談: ねこを8年前からかってます。

外の世界を知らなすぎた

これめっちゃ問題です。

なんでもそうですけど、改善は早いうちの方が楽です。なのに私は生まれてから15年間気付きもしなかった。

自分のおうちがやばいということに。

以下私がこれが普通だしみんなされてると思っていたことです。

・親の機嫌を損ねてしまったら殴られる蹴られる固いもの投げられるもの壊される(痛い)

・親の言うことはいかなる場合も絶対であり、子供の言うことは全て間違っているので親の言うことを聞く(全否定party)

・土日のどちらかは必ず家族とお出かけ

・家族行事は絶対休めない

・ご飯の時は基本叱られる前提

・ほかのおうちを比較に出すとそのおうちの子になってくれば要らないと言われる

しかも私はこれを全て親からのと感じてました。(やばすぎる)

高校からネットの人と話したりするようになり人生の先輩たちから色んなお話聞いてるうちに、みんな蹴られてないし殴られてないしもの投げられたり壊されたりもしてないし、親が正しくなくてごめんなさいもするんだ……?となりました。

知らなければもしかしたら家族に不信感を抱くことは無かったかもしれませんが、知ったからには改善したくなりました。

教育は1種洗脳です。一歩間違えたら後戻り出来ないようなことになりかねないのでありがた迷惑は避けるようにしたいですね。

初めてのおかしいよ!

反抗期をちゃんと経てる皆さんからしたら可愛いレベルだと思われるかもしれませんが、初めて親にそれおかしいよって言った時の話です。

めっちゃ殴られた

まあそうかと思った。

ただ、とても辛かった、私は何されても親のこと大好きで仕方ないアホなので愛してる人から暴力を受けるというのはこの上なく悲しいことだった、しかもどんだけ愛してると思ってるんだなど言われながら殴られるので愛と同時に刃物が心に突き刺さり混乱してしまうことばかりだった。

そして親の悲しそうな顔や困った顔や怒った顔をもうなるべく見たくないと思った。

表情を確かめながらの攻防戦

どんな時なら攻めれるのか、どんな時は最低限自分の身を守らなければならないのかの戦いでした。未だに答えは出ません。

7年前に比べると遥かに親を説得できてる箇所は増えています。

因みに弟はその点については何もしてないです。

私は怒られる時に誤解されたくないから必死に抗議しますが、弟はそういうところだけ賢くてはいとその場では言って後日守らなくなるタイプなので、すぐ説教も終わります。

私は2~6h正座とかざらです。

まあおかげで正座苦痛じゃなくなりましたけどねw

どうやって説得したのか?

証明出来る事実と根拠を提示し続けました。

貴方たちにも間違いはあると、私だけの証明では納得いかないタイプなのは知っていたので、世界的なデータとかを用いて説明してました。もはやプレゼンと変わらないです。

あとは怒られる率が低いとわかってるものについては強制突破してきました。

親に恥をかかせるようにしむけたりもしました、こんなことされたんだけど一般的な意見聞きたいと言って募ってそれを見せたりとかです。(性格悪い)

おわりに

家庭の環境構築は本来親がやるべきですが、子供が出来てしまうとバージョンアップが定期的にあるので臨機応変に対応していかなきゃ上手くいかないのでしょうね。

私のパパは曲げないタイプですし、私のママはそれにしっかりついてきますタイプなのでこの時点でブラック案件だったとも言えますね。

絶対王政が出来上がっているところに生まれてきているので覆すのは容易ではない。

まあ、親も子育て未経験者なのであまりせめられもしないんですよね。

育ててくれてありがとう。養ってくれてありがとうとはおもいます。

その代償が自己肯定感なのは生きづらいです。

 

全否定されてる方がいたら聞いて欲しいです。全否定を受け入れられてる時点でめっちゃ貴重なタイプなので自分のこと褒めてあげてください。大抵の人は手を上げるか無視するか晒しあげるのでそれをしてないのは貴重です。

(強制突破した人が悪いとは一言も言ってないです。それはそれで私は尊敬します。)

以上です。(無理やりQiitaふうにしようとしたら謎になりましたごめんなさい)

 

今日の大好きな曲

私の一番大好きなボカロPさんの西沢さんPから1曲持ってきました。

チーズケーキクライシスです。

dead or alive 目が離せない
カロリー higher
まさにチーズケーキクライシス
好きと嫌いで揺れてる
この恋の勝者と敗者は誰?

do or die もう気が気じゃない
君は liar
誰にも解けないミステリー
言い訳は後にして
妬きたてを召し上がれ

http://j-lyric.net/artist/a057cc4/l04c629.html

歌詞の言葉と音の遊び方が最高に好きです。

焼きたてではなくて妬きたてなのとかほんとにめっちゃすき、可愛い尊いですね。

西沢さんPはGUMIマスターとも言われていて、ボカロの調声がめっちゃ聴きやすくてほかの曲も沢山聞いて沼って欲しいです。

https://youtu.be/f6b6Muc4k84

 

最も挑戦しやすい色の次に挑戦しやすい色【後でちゃんと編集します】

タカアシガニ、週7でメンヘラしてます。

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ブログ更新止まってると言われたのでちょっと雑に今日確信したことがあったので編集する前提に書いてみます。

今日?昨日ですね、メンヘラの数少ないリア友さんのトータルコーデをお願いされたので3人で越谷レイクタウンに行ってきたんですよ。

越谷レイクタウンて意味わかんないくらい広いんですよ下の地図見てください。(これ全部歩きました…疲れたw)

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(イオンモール×2)+アウトレットです。

男の子2人と私とで行ったので、男の人の視点とか私もかなり勉強になりました。

その中でその今回トータルコーデ手伝ってほしいと言ってきた友達がよく口にしてた言葉がありました。

「この色はオシャレだけど俺じゃない」

「この色は着れない」

「原色に近い色はやっぱハードル高い」

少しオシャレに興味が出てきた人にいくら紫とか鮮やかな緑の良さを伝えても無理と断られてまさに今流行りのぴえん🥺状態でしたw

でもこれが現実です。

多分みなさんの中でも

赤、ピンク、黄色、紫、青、緑あたりの原色を着るのちょっとなーと思ってる方いるんじゃないでしょうか。居ると思います。(居ます)

原色は一旦諦めましょう

じゃあ何色なら、白黒紺グレーの次に挑戦しやすいのか。それはですね

曖昧な色です!!!

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 くすんだ色を選んでください。

(上の色のような曖昧な色探してください)

くすんだ色と沢山持ってる白黒紺グレーを合わせてください。

くすんだ色が入ることにより、白黒紺グレーの色がパキッとして見えます!

おしゃれな人は大体2色+1色の差し色をしています。

曖昧な色を差し色要因で連れてきてください!!!!!

(騙されたと思ってやってみてください100倍服着るの楽しくなるので!)

私として1番今季の推し色は深い緑です。

今日たくさんのお店を回りましたが絶対緑のもの見たら可愛い〜!!!てなってたので間違いないです(個人的な話なので挑戦してくれた方は写メくれたら嬉しいです。)(大歓喜)

 

ちょー雑に失礼しました!!!

 

-今日の大好きな曲-

死にたがりの私ですが、今回は本当に死んじゃってゾンビになってアイドルするとかいう謎展開アニメ

【ゾンビランドサガ】から1曲持ってきました。

フランシュシュのヨミガエレです。

この曲聴くとなんか走り出せてすごいです。

なんと言ってもサビの歌詞、とても前向きになれます、大好きです。

何度でも 何度でも 立ち上がれ

諦めなければ終わりは 始まりへ変わる

残酷で理不尽でも負けないで

立ち止まった日々に 笑顔で手を振り

新しい夢を見よう

ヨミガエレ

ヨミガエレ / フランシュシュ の歌詞 (2795708) - プチリリ

この曲は、歌声や歌詞はもちろんですが曲の構成もかっこよくて楽器隊にも惚れ惚れします。

フランシュシュは生歌もとても上手いので、アニメのシーンをライブで完全再現した神LIVE映像とともに聞いてください!!

https://youtu.be/dsfOumXC7P8

メンヘラの再定義

八朔がすき、週7でメンヘラしてます。

メンヘラの再定義をして欲しいと何故か私はよく言われてたので再定義してみようと思います。

記事の終わりでは私はメンヘラではないことになる可能性もありそうですが…まあ、それはそれとしてメンヘラの再定義をしましょう。

 

メンヘラの語源

「メンヘラです」と言いつつあまりわかってなかった時に調べ、ニコニコ大百科がとても分かりやすかったので引用したものがこちらです。

語源は2ちゃんねるの「メンタルヘルス板」より由来する。メンタルヘルス板とは「心の健康」について取り扱う板。

2ちゃんねらーの間で「メンタルヘルス板にいるような人間」をメンヘラーと略されるようになり、それがメンヘラになった。主に心に病気を抱えた人について使われる言葉として扱われている。

https://dic.nicovideo.jp/a/%25E3%2583%25A1%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2598%25E3%2583%25A9

・メンタルヘルス板にいる人

・精神疾患者

というとてもシンプルな意味です。

そう元々はとてもシンプルな意味。

なんで曖昧な言葉になってしまったんでしょう、そこまで遡るのは難しそうなので割愛しますが次は現在におけるメンヘラを見ていきます。

現在のメンヘラの意味

個人的に観測してる限りではこうです

・ヤンデレ(80%がこれ)

・とりあえずめんどくさいやつ

精神疾患者かどうかとかよりこの意味で使われてると思います。

そして精神疾患者でもないしヤンデレもないのにとりあえずめんどくさい承認欲求の塊、もしくはメンヘラブランディングしてるのが

ファッションメンヘラ

になると思っています。

 

じゃあお前はどうなんだと思われそうですが、ヤンデレではないけど精神疾患者だし、メンヘラブランディングは光属性にはなれないと悟った結論なので

私はファッションメンヘラじゃないです。(絶対)(切実)

Twitterで【メンヘラ 特徴】とか調べて見てください。サラッと見てみるとこんな感じだと思います。

 

地雷女 or 地雷男=メンヘラ

 

メンヘラみたいに弱い系地雷とは真逆の強い系地雷もいるだろとかそういう意見は今ダメです。

地雷女地雷男がなんなんだとかの話はちょっと専門外なので歌舞伎町の方が詳しそうなのでそちらに任せます。

 

私はメンヘラなのか?

私のことを知る人の中でも完全に意見2つに別れてます。私の中でもよくわかりません。

昔はメンヘラだったなと思います

(返信こないと返信して欲しいとか、寝たいと言われても寝ないでとか、寂しければ電話かけたり挙げればきりはありませんが、くそ迷惑な女してました。)

 

なぜメンヘラと名乗るのか。

メンヘラって言葉便利なんですよねw

私がメンヘラかはさておいて、普通ではどうやらないらしく好き嫌いがはっきり別れるタイプの人らしいので、メンヘラですと名乗っても仲良くしてくれる人は並大抵のことでは引かないし、ある意味耐性がある人なのでその時点でフィルタリングできるなと思ってます。

なので私は週7でメンヘラしてます。

冒頭でいえば見たくない人はすぐ見なくて済むなとw

 

すこし話が私の話になってしまったのでメンヘラの再定義に戻しましょう。

 

メンヘラの再定義

・精神疾患者

・地雷女

・ヤンデレ

 

でいいと思います。

ただ、メンヘラを利用して貢いでもらおうとする人達は一定数いるし、メンヘラを利用して承認欲求を満たそうとする人も一定数いるし、刃物出してくるタイプも一定数いるのでそれに気をつければメンヘラって悲しい寂しい生き物ってだけだと思います。

 

メンヘラ=悲しい寂しい生き物

 

以上です!!!!

再定義するなれば、精神疾患者だけと言いたいけど、ヤンデレのように人のこと考えられなくなってる状態もある意味精神異常状態と言えるし、ヤンデレはヤンデレと言って欲しいけど世論を私の力で変えるのは非常にめんどくさいのでいいです。

私がメンヘラと使う時は元々の意味です。

それだけ知っていただければそれで!

【読みにくい記事】良くも悪くも底にいて崖に居ない

メンヘラの再定義、週7でメンヘラしてます。

再定義はまた今度にします。

家から出たい

その想いでこの数年間めっちゃ色んな人に相談したし、めっちゃ色んな人の経験談も聞きました。

当たり前なんですが、どれもこれも自分とは現状も置かれた環境も用意されたものも譲れないものも譲れるものも体調や心理状態も全て違うから、いまいちどこを参考にしていいのか分からないという。

増やせば数打てば同じような状況から脱出してる人はいるだろうと思いました。

全然いない

本当に面白いほど居ない。

その中で私が共通してる気がしてきたのが今回タイトルにしたことで、結構みなさん後がないところまで捨て切ってから我武者羅に動いて今があるようなお話をされるので、私はそれができてないんだろうなと思ったんですよね。

やればいい

それは分かってます。やればいいでやってる途中でアホみたいに体調崩して動けなくなったのでじゃあどうするべきなんだろうとかもう、途方に暮れてます。親が私を認める条件も分かってるし、ほんとにそれを遂行するだけなのに、同年代の普通の子からしたらさほど難しくないことなのに私にはどうも、難しい。

異常かもしれないと思うから異常なんじゃないか、私は精神疾患あるけど動けるし普通だ行けるとか思えば行けるのではで普通として頑張ってみたが嫌という程わかった。

普通じゃない

普通じゃないを受けいれた上で崖に立つ方法がわからず悩みまくって、全てが嫌になって意識失って先程起きた。また夜でした。

働くことは好きだし。人のためになることをするのも好き。人とお話をするのも好き。起きる寝る行く帰るこんな普通のことが一番難しい…。

 

過去は変えられないから

未来笑ってるために

今やるしかない

 

そんなことはとっくにわかってるのにね。

崖に立たなければと思ってしまう。

底を知ってるのなら崖にたってもきっと怖くないだろう。立てばあとは進めるんじゃないかなと考えてる。

体力、免疫、フラッシュバック、お金、親問題山積みだけどまとめて考えても仕方ないので一つ一つ片付けていくしかないです。

ゴールから逆算して頑張ります。

 

唐突に読みにくい暗い話をしました。

家絶対に出るので、出た時は祝ってくださいw

(こうやって公に宣言したことは今まで達成してきたのでその意も込めて書きました)

ツイ廃が教えるTwitterでストレス溜めない方法

Twitter大好き、週7でメンヘラしてます。

皆さんTwitterしてますか?

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してるって信じてお話しますね!!!

(どれくらいツイ廃かきになる人は→https://twitter.com/macololidoleが私のTwitterなので覗きに来てあわよくばフォローしてみてください)

『Twitterストレス溜まるな〜』って思ったことはありませんか?

例えば、炎上系ツイートやバズっているツイートを改造したものが沢山流れてきたときとか、拉致のあかない議論とか見てるときなどに『うるさいな〜』や『またかよ』と思ったりです。

私はなります。心が狭い云々わかりませんが、見えちゃうからなります。

安心してください、いくらTwitterが好きでも溜まる時は溜まります。

楽しくTwitterしたいですよね?

今日は私がTwitterを楽しく快適に過ごすために実践している方法をフェーズごとに紹介します。

 1.ミュートワード

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何をどういう感じで設定したらいいのかわからないという方多いと思います。今日わかるようになります!

とりあえずめっちゃ便利なんです。

私のミュートワードはこちらです。

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合計すると29個あるのでこれは一部に過ぎませんが、『うるさいな〜』と思った話題に共通してる単語を入れています。

例えばこんな場面です。

(あのフォロワーさん自体は好きなんだけど、最近あのフォロワーさんの話してる彼氏彼女年収の話見たくないな、どっちでもいいじゃんとおもってしまうし、そのうちあのフォロワーさんまで嫌いになりそう…でもあのフォロワーさん自体とは切りたくないからブロ解もミュートもしたくないな)

・縁は切りたくない

・特定の話題だけ見たくない

ミュートワードの出番です!!!

ミュートワード設定の場所は言葉だけで説明するとこうです。

タイムラインの左上のアイコン→設定とプライバシー→プライバシーとセキュリティ→スクロールしてセキュリティの欄のミュート→ミュートしたキーワード→右下のボタン追加する

わからない人は、【ミュートワード Twitter】とかで調べて見てください(投げやり)

 

まあミュートワードしても今度は存在すらしんどいなと思う時もありますよね(?)

そんなときのこれ!

2.ミュート

諸事情でどうしても縁はきれないけど本当にめっちゃ無理って時ありますよね(威圧)

もしくは、見てるだけで落ち込んでしまうとか引っ張られるとか苦しくなるとかなにか言及してしまいそうになるとか、要するに時間の無駄に加担してしまいそうになる状態です。

そんな時はもうその人ごと

ミュートしちゃいましょう!!!

これは流石にミュートしてるのはこちらとか持ってこれないので画像はなしですw

フォローしてようがしてなかろうが無理なものは無理と割り切ってミュートしまくると好きだけが残るタイムラインの出来上がりです!

因みにミュートは

タイムラインに流れてきたミュートしたい人のツイートの右上にある下矢印を押すと、上から3番目に○○○をミュートってあるのでそこ押すだけです。

ミュートしているアカウントは、先程のミュートワードの追加手前のミュート選択後、ミュートしているアカウントからみれます。

3.ブロ解からのミュート

ミュートしても残念ながら通知には現れます。

ストレスの元が目に見えるとかなり来るものがあると思うので視界から排除しましょう。

そんな時におすすめなのが

ブロ解!そこからの即ミュート!

ブロ解というのは、ブロック解除というものです。ブロックをしてからブロックを解除すると、お互いのフォローが外れて赤の他人のような状態になります。しかしTwitterは○○○さんがいいねしましたを流し続けてくるので、同じような界隈にいればまた目に入ります。なのでストレス溜まる前にブロックを解除してから即ミュートしてください!

これで対策バッチリです〜!!!

ブロックは、さっきのミュートする時の場所からも行けますし、その人のプロフィールの...のところを押すと下から2番目に出てきます。

ブロックの解除はその人のプロフィールに行きブロック中というところを押してブロック解除とするか、ブロックしているアカウントを確認するところからブロック解除するかです。

4.番外編

FF外のマサカリ対策です。

日本語通じない人がTwitterには結構居ます。

相手にしてるとキリないし素直に受け止めるとこちらがズタボロになるのでその対策編です。

・FF外からの通知をオフにする

設定とプライバシー→通知→詳細フィルター→フォローしてないアカウント、フォローされてないアカウントのところを緑になる方にすれば完了です。

・DMの受け取り範囲をFF内だけにする

設定とプライバシー→プライバシーとセキュリティ→ダイレクトメッセージのすべてのアカウントからメッセージを受け取るを緑にならない方にすれば完了です。

 

それでもしんどければ、吐き出してるところ見られてもいいなと思える人20~40人くらいフォローする鍵垢作って幸せになってください!!!

(ちなみにこの数字は何年も鍵垢作りまくって考えた結果これくらいが一番幸せで安全だなという勝手な数字です)

本垢では本垢で言えそうなことを言って、鍵垢では吐き出しまくりましょう!

ストレス溜めるのが一番だめです

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因みに、私は現在

・ミュートワード: 29

・ミュートアカウント: 28

・ブロックアカウント: 2

・鍵垢: 4

で落ち着いてきました。

ツイ廃からは以上です!!

 

-今日の大好きな曲-

Twitterにちなんだ曲持ってきました。

まふまふのメリーバッドエンド

嫌いを100と40字

カギ付きの心 言葉のナイフ

メリーバッドエンド - 初音ミク Wiki - アットウィキ

140字数制限を言ってると思われるのでまさにTwitterですね。いじめられっ子と虐める子側が交互に代弁してるような歌になってます。

シリーズ化されてて続編もめっちゃ興味深いので気になればぜひ沼にハマってください。

https://youtu.be/Tnw8cRgre7I

 

 

【読みにくい記事】損な性格

ヨックモック、週7でメンヘラしてます。

損得考えずに生きろと言われて育てられたので気づかなかったけど。損な性格じゃん。となったのでそんな話。

頭いたすぎて書けない気がしたけど誰に伝える訳でもないものならかける気がしたので書こうと思いました。なので読みにくいです。

だからどうしろとかでもなくそうなんだーで大丈夫です。

 

とりあえず不安になる

感謝されても不安になるし

褒められても不安になるし

共感されても不安になるんです。

不安要素はどこなんだ

感謝された時は、どう反応していいのかわからなくなるんです。

褒められた時は、これは本心なのかな、それともなにか別の目的を達成するためのお世辞なのかなとかで上手く受け止められないんです。

共感された時は、褒められた時と似てる感じになるか、もしくはそれ以上どう反応していいのかわからないのかな、だからとりあえず共感してくれたのかな。とかになります。

共感したら会話がその話は終わることが多いからそうなんだろうかと…思ってしまう。

 

まあそんな感じなんです。

結論: 自己肯定感が低い

これはどこかで見た話ですが、自己肯定感の高低差ていうのは幼少期にどう育てられたかが非常に関与するらしいです。

言われてみれば思い当たる節だらけなのできっとそれだなと感じています。

でもどうしたら治るんですかね。

わからないけど、アダルトチルドレンて言葉知ってますか?そのへんだと思います。

 

とっても生きづらい。では。